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塑身瑜伽動作 打造柔美身材
導(dǎo)語：瑜伽的動作十分適合肉比較結(jié)實(shí)的女性，因?yàn)樗軌蛴行У厮沙诰o繃的肌肉，還能使我們更加了解自己的身體，讓我們知道自己哪個部位比較強(qiáng)壯，哪個部位比較脆弱，哪里的肌肉比較緊繃，哪個關(guān)節(jié)特別靈活。這也是為什么就連奧運(yùn)健將們也會通過瑜伽動作來做熱身或放松運(yùn)動。下面，愛美網(wǎng)小編教大家一套可以柔化身體的減肥瑜伽動作教程，讓身材變得更柔美，拒絕又粗又壯！
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經(jīng)常有想減肥的朋友為這個問題感到左右為難：一方面覺得通過運(yùn)動瘦身是最健康最沒有副作用的，另一方面又怕每天都做運(yùn)動讓自己看上去不是瘦了，而是“壯”了。尤其是跑步，舉重和游泳這類的動作很容易在我們的小腿，手臂和肩膀這些部位暴露出痕跡。
雖然肥肉消失了，但是MM們一定也不愿意練出一身肌肉來。下面愛美網(wǎng)小編就來給大家介紹一套瑜伽動作，它的強(qiáng)度適中，每天做也不會使肌肉緊繃，而且減肥效果也很不錯哦。
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動作一：下犬式
a)
1. 身體呈俯臥狀，雙手輕輕放在肩膀前，五指張開，雙腳打開與肩同寬
2. 背部和臀部向上拱起，使肩膀朝下。
b)
1. 左腳伸直，右腿的膝蓋慢慢彎曲，腳尖踮起
2. 呼吸一次，然后換另一邊做動作;左右交替重復(fù)做10—12次。
