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羽毛球發(fā)力細(xì)節(jié)之-- "發(fā)力效率"
很變態(tài)的細(xì)節(jié)部分，但是這個細(xì)節(jié)希望所有球友能理解，非常重要。
羽毛球手上發(fā)力的所有奧義，都囊括在以下四點：
發(fā)力方向；發(fā)力部位；拍面控制；爆發(fā)力運用
我比較傾向于把它們統(tǒng)稱：發(fā)力效率。顧名思義: 效率越高，就越能用較少的力達(dá)到較大的效果; 相反，效率越低，使出去的力大而達(dá)到的效果反而小。
a. 發(fā)力方向
發(fā)力的方向，一定是迎著出球的方向發(fā)力效率最高。
如下圖，紅色箭頭是預(yù)計的出球方向。為了達(dá)到這個方向，肘部，和手部的發(fā)力方向一定是沿著綠色箭頭來發(fā)力效率最高，最省力。換言之，如果手上拿的不是球拍，而是一個沙包，那么沙包丟出去的方向一定和出球方向相一致。(圖中老趙明顯是順著這個方向發(fā)力)
事實上，每一個球，高、吊、殺、推、抽，都可以用這個細(xì)節(jié)來慢慢揣摩，提升效率。
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b. 發(fā)力部位
發(fā)力的部位和爆發(fā)力運用相關(guān)，運用身體中爆發(fā)力最強的部位來發(fā)力，最省力且達(dá)到的效果最高。
爆發(fā)力比較強的部位: 腰腹部的旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力、腰腹部正向前收縮爆發(fā)力，大臂軸旋轉(zhuǎn)(內(nèi)外旋)爆發(fā)力，大臂橫向前收后展爆發(fā)力以及小臂軸旋轉(zhuǎn)(內(nèi)外旋)爆發(fā)力。
手腕關(guān)節(jié)能發(fā)出的爆發(fā)力比較弱，所以羽毛球發(fā)力越來越少使用手腕關(guān)節(jié)了。
P.S. 值得一提的是大臂由上向下按的爆發(fā)力也很弱，盡量不要使用這個力。
c. 拍面控制
除了故意的切擊，其他時候，拍面和發(fā)力方向垂直，達(dá)到的效率越高。(俗稱拍面正)
也因此，握拍不是一個一成不變的動作，它需要根據(jù)身體的姿態(tài)和出球的方向來控制拍面方向。這也是為什么反手握拍有拇指頂寬面，拇指頂側(cè)棱，拇指頂窄面三種不同的方法，這三種方法分別對應(yīng): 不轉(zhuǎn)體反手，擊球點在體前 / 轉(zhuǎn)體反手，擊球點在體側(cè) / 轉(zhuǎn)體反手，擊球點在身后 3種不同的姿態(tài)。目的就是使拍面正。
d. 爆發(fā)力運用
爆發(fā)力，在最短的時間內(nèi)使用器械的力量。擊球要能使用爆發(fā)力，兩個條件：使用高爆發(fā)力部位發(fā)力，以及掌握擊球點。
高爆發(fā)力部位上面提到了。爆發(fā)力特點決定了發(fā)力行程越長，爆發(fā)力發(fā)出效率越低，這就要求對擊球點把握精確，只有到擊球點的附近，才使用爆發(fā)力突然發(fā)力擊球。
這一點，所有的教練，球友都有提到過，只是說法不同，有時候會不容易理解。
最常見的說法就是平時提到的"松" 和 "緊"。在整個發(fā)力行程的前期(架拍，引拍后倒)，放松，到達(dá)擊球點附近的瞬間，肌肉繃緊，使用突然使用爆發(fā)力。此外，還有：抖腕，閃腕，制動等等概念，其本質(zhì)，都是指的都是最后這一下用爆發(fā)力突然發(fā)力的動作。盡量用大臂軸轉(zhuǎn)動和小臂軸轉(zhuǎn)動來發(fā)出這最后一下，殺球還可以疊加腰腹正向收縮爆發(fā)力。
這四點，就是手上發(fā)力的全部奧義。而練習(xí)方法其實很簡單，站在球場上(或者家里)，擺出不同位置的擊球姿態(tài)和擊球點，想好預(yù)計出球方向，慢速揮動用來細(xì)節(jié)修正拍面的方向(握拍)，出球發(fā)力的方向，發(fā)力部位運用。之后多球來修正這個位置的擊球點，最后增加擊球點附近的爆發(fā)力突擊。
