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混雙冠軍魯愷講解：發力、落點、步法、爆發力等羽毛球技巧
? ? 主講嘉賓：魯愷
主要成績：2014年中國大師賽混雙冠軍
反手下壓手腕要突然發力
想問問反手下壓發力的動作要點。（祭司墨瞳）
反手下壓動作和正手下壓的基本要求很相似，就是手臂帶動手腕發力，在發力的時候手腕要突然發力，也就是爆發力。
反手發力的動作和正手方向相反，但是總的動作原理是一樣的。練習反手發力下壓時，可以先仔細分析正手下壓的動作，熟悉之后把正手動作“移植”到反手。
學習掌握正確的步法
我發現自己的反手球打不好往往是因為自己的步法不到位，請問正確的反手后場擊球步法應該是怎么樣的？為什么我總是不到位？（修丸子）
正確的后場步法文字上不太好說清楚。我建議你跟專業的教練學習正確的動作，或者看一些教學視頻。首先要保證自己掌握正確的后場步法動作，然后需要長時間練習，提高自己對步法掌握的熟練程度，才能在實戰中解決這一問題。
速度和落點是主要區別
劈吊和劈殺的區別在哪？主要是動作上的嗎？（請叫我蔡姑姑）
劈吊和劈殺從動作上來說基本上是一致的，其實羽毛球的后場動作最好都能保證很高的一致性。劈吊和劈殺的主要區別在于速度和落點。劈吊的速度相對較慢，落點更靠近網，基本要求就是過網就下落；劈殺要求速度快一些，更強調突然性，落點可以離網稍微遠一些。
放網發力要柔和
如何提高放網的質量？（上瘋丫頭）
放網動作主要是手腕、手指發力，發力要柔和，盡量不要用到手臂的力量，同時動作也要穩定。手上的技術動作需要長時間的練習，逐漸培養球感。對于業余球友來說，想保證動作的穩定，首先要保證步法的到位，這樣才能為放網提供穩定的基礎。因此，在練習放網的時候，應該先練習正確的上網步法。
加強腿部和膝蓋的力量練習
感覺自己大腿處肥肉很多，對膝蓋和長時間打球是個負擔。怎么做可以有針對性地減去大腿的肥肉呢？是不是你們都不會出現發胖的情況？（口嫌體正直嘛）
對于業余球友來說，我建議首先加強膝蓋的力量，比如做一些靜蹲等簡單練習，膝蓋力量加強了，才不容易受傷。在膝蓋力量保證的前提下，進行一些專門的針對腿部的力量練習，這樣可以把肥肉練成肌肉。一方面可以加強腿部力量，另一方面也可以讓腿部不會顯得那么胖。
運動員一般來說消耗很大，不容易發胖，但還是有吸收比較好的隊員容易發胖。
處理好后場球要加強自身力量
雙打的時候如何可以較好地處理后場球？有沒有線路上的規律？（Y爬上金字塔頂的蝸牛）
線路上沒有什么規律，非要說有規律，就是打對方不舒服的路線。具體來說，就是根據對方的站位、移動路線等，把球回到對方的空當或者不易回球的位置。當然，后場球處理對力量要求會更高，要想處理好后場球，需要有針對性地加強自己的力量。
女生主要守住網前
混雙中的女生最重要的是什么？（獅怒匕）
混雙女隊員主要就是守住網前，注意力主要在前半場。所以要求女隊員在網前的速度要快一些，中后場的較大范圍交給男隊員去做。
加強手腕下壓的爆發力
感覺我殺球和打高遠球差不多，壓不下來，請問怎么改進？（liverpool-loving）
打高遠球的發力方向是向上、向前為主，殺球則是向下、向前。殺球時，要求前臂和手腕迅速向下發力，就是我們常說的爆發力，要在一瞬間集中發力。提高殺球質量，可以加強爆發力的練習。
雙打步法比單打更快
球友說我打雙打時容易跑成單打步法，請問這兩者最大的區別是什么？（一路向西的玄奘）
從步法的分類和動作來說，雙打和單打步法沒有什么區別，主要區別在速度上。單打會相對慢一些，更強調節奏；雙打球速比較快，所以要求步法移動更快一些。
