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羽毛球中什么是“球感”，如何提高球感。

發布日期：2014-09-03 22:31:19

? ?乒乓球運動中有“球感”，網球運動中有“球感”，羽毛球當然也有球感，對于球感的掌控直接影響著球技的高低，所以我們要加強我們的球感，尤其是像對于初學者而言，提高“球感”將非常有助于技術水平的提高。那么究竟什么是“球感”？如何才能提高呢？下面我們將詳細進行分析和解答。

　　一、什么是“球感”？

　　“球感”是羽毛球運動員經過長時間的專項訓練發展起來的專門化知覺能力。它包括運動員良好的肌肉感覺和對運動中人、球、場地、進攻與防守、技戰術運用時機的觀察、思維及判斷等。其特點是對人、球、拍的各種時空特性和物理特性，以及擊球時人的運動學特性的感覺能力達到精細分化發展的程度。具體可概括為以下兩個方面：

　　1、本體感覺

　　打羽毛球時，球拍擊球時力量大小，速度快慢的控制決定在前臂手上的發力。手上發力大小的控制，決定手上前臂手指，手腕屈、伸、內旋、外旋肌肉群配合收縮用力的緊張程度。具體體現在完成技術動作時肢體各相應的大小關節和肌肉活動能力達到精細化發展的程度。

　　此外還包含對球的感覺，即手對球拍面擊球托部位的感覺。在羽毛球的基本技術中，如上手的高、殺、吊、重殺、劈殺、直線球、斜線球和下手的發球、挑球、抽、接殺、擋、直線、斜線、網前搓、勾、推等正反手技術。拍面打擊羽毛球托的部位，力度變化都不一樣。掌握好擊球瞬間，拍與球的位置，控制好手指、手腕和手臂所要發出的力量，才能使擊出的球的飛行路線及落點準確、到位，落在對方場內的某一地點以實現自己的戰術意圖。

　　2、時空感覺

　　這是對羽毛球輕重、彈力、重力、阻力和不同擊球角度與不同力量擊球時所產生的運動速度、方向與線路變化等特性的感知能力達到精細化發展的程度。還包括對球拍的形狀、大小、輕重、彈性和人與拍、拍與球之間的各種時空特性和運動特性等的感知能力。

　　具體可體現在對擊球時機的把握、擊球點選擇甚至是對界內界外球的準確判斷等方面。

　　二、如何提高“球感”？

　　1、規范動作

　　在進行技、戰術訓練過程中，要想能準確地感知和判斷來球的位置、速度和力量，迅速地啟動并快速移動到理想的擊球位置，使自己的身體形成合理的準備姿勢并與來球、場地等構成最佳的時空關系。這一切都需要規范的技術動作來保障。羽毛球技術的任何動作，都有它的動作要領，基本技術動作必須做到一絲不茍、動作規范。久而久之，使運動神經中樞和大腦皮質機能活動協調一致，形成自動化記憶。當然，機體過度疲勞會降低“球感”的準確性。我們常說“體能下降，動作走樣”，接下來就會是“手感銳減，失誤頻頻”。

　　2、變換刺激

　　變換刺激是指練習過程中在有目的地變換練習條件進行練習的方法。變換練習條件包括線路、落點、動作組合等。如：一點打多點、多點打一點、半場或全場殺球上網搓球、推球或勾對角。通過這些練習使練習者在不同的條件下進行回球，從而進一步鞏固規范的動作，形成動力定型，使其達到自動化程度。擊出的球才能精確度更高、一致性和突變性能力更強，減少無謂失誤。此外，還可以提高動作運用中的應變能力，使練習者能夠在不利的困難條件下和突發性變化的情況下，隨機應變地運用運動技能。

　　3、加強手感力量訓練

　　進行手感力量訓練，要有意識地進行前臂、手腕、手指屈伸、內旋、外旋肌肉群配合靈活性的各種力量和發力訓練，增強這部分肌肉群的質量和力量。達到手握球拍，發力揮拍擊球時能夠輕、重、快、慢控制自如，進而達到隨心所欲地發力擊球。這種練習如果間斷時間過長，“球感”就會衰退。正如京劇老藝術家們經常掛在嘴邊的一句話“一天不練，自己知道；一周不練，對手知道；一月不練，觀眾知道”，這種感覺其實就是一種暫時性的神經聯系，得不到持續地強化，就會衰減。

　　具體可采用單面顛球、正反手交替顛球、對墻擊球等方式進行練習。

　　4、加強時空感訓練

　　時空感覺的練習，主要在于平時的練習。多思考、多總結歸納。可以采用多球的練習方法不斷刺激強化。對于邊界附近的球要加以判斷，不要盲目回擊或是“為了多打幾個回合，界外球也接”，精確的空間判斷來源于平時對每一個球判斷經驗的積累。

　　此外，球館上空的框架結構往往可以利用作為地面場地的參照物，以此確立對應關系將有助于對球飛行的空間判斷。

　　主講老師：徐大鵬

　　首都體育學院講師，北京體育大學運動訓練學博士，研究領域為運動技能形成規律、體育賽事產業開發、羽毛球運動教學訓練的理論與方法。

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