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打乒乓球手腕和肩膀酸痛的問題解答
打乒乓球手腕和肩膀酸痛的問題解答
問：“我感覺自己打乒乓球的動作不太合理，尤其是正手位，時(shí)間一長，手腕和肩膀就會僵硬甚至酸痛，不知應(yīng)如何調(diào)整？”
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技術(shù)解析：吳先生的動作結(jié)構(gòu)確實(shí)存在很明顯的問題，他每一板球都是純用胳膊在發(fā)力，而且引拍的時(shí)機(jī)總是慢半拍，經(jīng)常被來球頂住，所以把自己逼的越來越快，越來越僵。在進(jìn)行基本功練習(xí)時(shí)，業(yè)余球友往往會忽視“還原”的問題，打一下停一下，再打一下又停一下，如此反復(fù)。實(shí)際上，擊球時(shí)一個連續(xù)的過程，還原的作用就是要把整個動作結(jié)構(gòu)連貫起來。
吳先生首要解決的問題就是打球中間不能停頓，要養(yǎng)成還原引拍再出手的慣性。無論是練習(xí)攻球還是拉球，先不要用手臂發(fā)力，依靠中心轉(zhuǎn)換的力量是完全可以把球打回去的。
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