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乒乓球技術從“前三板”的發(fā)展趨勢 談“接發(fā)球”的提高手段

發(fā)布日期：2022-08-05 11:38:00

正手攻球是乒乓球運動中必不可少的技術,它具有站位近、速度快、動作小、1有一定力量的特點,但相對于其它動作來說比較復雜,要求也很高。一般初學者如果在力量、速度、方向等方面上把握不好,在運動和比賽中就容易在擊球的位置、時間上發(fā)生失誤,使攻擊性降低,準確率也會變差,這在初學者當中是普遍存在的現(xiàn)象。


少年初學者一般正處于動作技能形成的一個泛化階段,運動技能在時間、空間以及動作細節(jié)上的區(qū)分會變得更加精細,運動動力定型也剛剛初步形成,旦還是不夠穩(wěn)定。當在比賽中出現(xiàn)了快速移動或連續(xù)的攻球動作等比較強烈的刺激干擾時,他們的動作很容易遭到破壞。這時就會出現(xiàn)用力不協(xié)調,有多余動作甚至錯誤動作,從而致使正手攻球動作變形。少年初學者對于來球的路線還有速度的變化通常情況下都觀察得不夠全面細致,導致不能及時做出準確的判斷,特別是有些動作之間需要連貫程度很高,重心的偏移幅度也比較大時,會影響他們的反應速度,這樣會使得動作連接不好或者重心調整不合適,這些都是初學者正手攻球技術失誤的主要原因。本文試圖從力學角度、訓練方法等方面進行分析,找出影響技術動作的因素,提出正確的糾正辦法,以供從事少年乒乓球教學工作者參考。

正手攻球常見的錯誤及影響因素分析。

ー、握拍方式不正確
1.握拍的基本原則

握拍多勢標準與否在相當程度上決定看一個運動員的技術發(fā)展。現(xiàn)在球速發(fā)展越來越快,因此必須掌控好正反手轉換,而無論哪一種轉換,都要求握拍方式轉變幅度越小越好,否則就會失去擊球的最佳時機。因此,握拍方式都應該遵循以下的原則:為了在快速轉換過程中保證有一個好的拍形,應當照顧到正反手兩個方面。握拍是手臂的延長,根據(jù)物理學原理,在作用力相等時力臂越長,作用力越大。因此,握拍時球拍與手臂應保持在一條直線上。握拍應不緊不松、不深不淺,過緊和過深都會造成肌肉不必要的緊張,影響肌肉收縮的速度及對球的感覺;而過松和過淺不利于球拍的穩(wěn)定性,影響擊球的命中率禾空制能力。握拍的方式以能夠發(fā)揮本人的特點為主,但也不能形成很明顯的漏洞

2.正確的拍方法僅以直拍握法為例)類似握鉛筆寫字一樣,以食指第指關節(jié)和拇指第一指關節(jié)形成鉗形握住拍柄,兩指間距離1-2cm,拍柄貼住虎口,拍后三指自然彎曲重疊,以中指第一指關節(jié)貼拍于球拍1/3的上端。另一種握法是食指摳住拍柄形成一個環(huán)狀握住拍柄,拍后三指自然微屈,用中指第一指關節(jié)頂住拍后的中部。

3.錯誤成因分析

正手攻球直拍握拍方式比較淺,導致拇指的指尖受到壓迫。這種握法不利于拍面角度的調節(jié),從而降低了擊球控制能力。而食指的第二第三指關節(jié)沒有保持彎曲面狀,呈現(xiàn)伸直、緊張狀態(tài),這種握法就會大大降低了腕關節(jié)的靈活性。

4.握拍糾正方法

教練員講解和示范技術動作一定要準確熟練。學生是善于模仿的,教練員的動作越標準美觀,留給學生的印象就會越深刻,這樣非常有利于他們領會動作的特點和結構,建立起正確的技術動作概念。示范時,教練員要把握好學生的視角,適當調整示范位置,使所有學生都能直觀感受。

教練員在教會學生正確的握拍之后,在練習中要隨時檢查握法是否正確是否變形、發(fā)現(xiàn)錯誤及時指出和糾正確的握拍方法對擊球時的動作影震大,少年乒兵球初學者應該自覺形成良好的握拍習慣。拍的前部,用食指的第二指節(jié)以及拇指的第一指節(jié)摳住拍子兩手指之間的距離要合適。拍的后部,剩下的三個指頭自然彎曲,中指的第指節(jié)應該貼在拍的背面,其它兩手指并攏疊于中指上。從解剖學的角度來看,這種握拍方法對于完成于指調節(jié)動作是比較有利的,這就使得手腕自如的運用等一系列精細的協(xié)調動作能順利進行。

二、攻球時出現(xiàn)吊腕
1.錯誤成因分析

正手攻球時,手腕下垂,使球拍與小臂成垂直角度,即所謂的“吊腕”這也是一個比較容易犯的錯誤。在開始的學習階段,有不少學生擊球時會出現(xiàn)球拍與小臂成直角的現(xiàn)象,表現(xiàn)出擊球無力;球的落點控制不準;長時間練習后仍球感不好等不良狀態(tài)。這是因為吊腕在擊球過程中影響手臂制造瓢線,會使球拍“包”不住球,致使動作僵硬不協(xié)調從而影響擊球用力和球的命中率

2.吊脇糾正方法

在訓練中充分利用掛圖、多媒體進行教學。讓學生更直觀的認識到正確握拍及手腕的姿勢重要性。多做協(xié)調性的練習,比如籃球、排球、足球各種球類練習;在墊上做前滾翻、后滾翻、側手翻、手前翻等。做包括單人、雙人、多人的花樣跳繩練習;集體舞或雙人舞練習;聽信號做多種應答練習,或追逃游戲,;丟手絹追逐游戲或老應抓小雞練習;利用中低欄架做兩側腿快速過欄練習躲避球游戲;韻律操練習等。

三、攻球時抬肘關節(jié)

1.錯誤成因分析

這個問題主要是指在正手攻球時上臂與體側應保持約45角的外展,但在初學者的訓練中常會出現(xiàn)小臂緊張、僵硬放不開;肘關節(jié)夾角太小,向上抬肘過高。這都會影響擊球用力、和擊球協(xié)調性與準確性。造成這種問題的原因主要有幾方面,一是擊球前向后引拍的動作太大,上體和上臂間的協(xié)調關系遭到破壞;二是上臀向外伸展的角度過大,這樣會讓小臂旋前不夠充分,造成擊球時產(chǎn)生抬肘現(xiàn)象;三是很多初學者初次上球臺打球的時候,往往會因為自己的技術水平不高,害怕?lián)羟蛑笄驔]有落到對方的臺面上,有一種不能很好地控制球的感覺,心里害怕、緊張發(fā)慌等不良情緒的出現(xiàn),使得動作發(fā)生變形。

2.抬肘糾正方法

在引拍時,要以腰部向后轉動,從而帶動上臂向側后方引拍;上臂與上體要保持45°角左右,讓肘關節(jié)的后面朝下方,拇指稍用力壓拍,前臂在與上臂保持120°角的情況下旋前,使拍面保持垂直或稍前傾的正確角度。對于心理因素,可進行心理輔導,消除其擔憂,并鼓勵學生大膽進行練習,反復練習揮拍擊球動作,形成動力定型。

教師因胞教,根括子特,教授適合學生的動作技術,并嚴加指導,要求學生在練習時,一定要把注意力集中到揮拍及引拍的方向上,讓學生能夠體驗到肌肉動作運行中的發(fā)力點。此外,要讓學生進行多球練習,當學生產(chǎn)生球感,揮拍技術穩(wěn)定后,就可以開始正手攻球的練習了,練習者可通過對攻球落點及速度的控制,進行密度、難度、強度及運動量方面的加大練習,從而改進并掌握動作技術。最初可以由教師或者發(fā)球器進行發(fā)球,讓學生對自己攻球練習的肌肉感覺進行回憶與模擬,以此來提高學生擊球動作的準確性多球練習到達一定程度后就可進行
單球練習了,因為單球練習的效率更高,教練一人可同時對多個學生進行陪練。當然,單球練習過程中也可以穿插多球練習,都是為了盡早的固定動作。

對于初學者,訓練時要做到手臀放松,肘關節(jié)下垂,可米用繩子系時都或不持拍手捂住肘部的方式進行輔助。教師在學生練習時給適當?shù)耐饬κ蛊洳荒苁爸?此外還可以借助外物進行矯正,比如在腋下夾住一個乒兵球,幫助改進動作。

三、結論與建議

在進行體育教學活動過程中,初學者存在錯誤動作是很正常的,這之中有各方面的原因。乒兵球運動主要是突出技術因素的教學,少年初學者在學習過程中對所學動作的感知與理解不足;對動作要領的強化不足;對某些動作技術環(huán)節(jié)的細化不足等,都會產(chǎn)生錯誤的動作。訓練是一種創(chuàng)造性活動,每個教練員都都應恰當?shù)剡x擇和運用訓練方法,表現(xiàn)自己的訓練藝術和形成自己的訓練風格。運動訓練的基本具體操作方法主要包括:分解、完整、重復、間歇、持續(xù)變換、循環(huán)、比賽等訓練法。對于青少年初學者的教學工作,應加強直觀性教育,要重視身體素質的練習,要在臺下多做徒手練習,要達到練習形式多樣化。此外,還要注意進行正面教育,因為少年兒童有很強的自尊心,在對他們進行教育活動時應該多進行正面鼓勵,少一些批評指責。若他們過量和過重地進行練習,應該及時勸告和制止他們,并對他們講清道理,這樣可以使他們更好地掌握技術,還可以避免產(chǎn)生運動損傷,延長運動壽命。


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