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打好乒乓球，落實五抓訓練，助力水平提高
在乒兵球運動中,前三板技術存在于每個球的始發階段。由于規則所限,在實戰運用中,它不同于其它的后續技術可以揚長避短地迂回,而是不可回避要直接面對的。它既可以先聲奪人、直接得分;又可以進攻取勢、嬴得主動;還可以積極控制、爭搶先手,其表現將會對戰局的勝負產生決定性的影響。因此“前三板”多被稱為訓練中的重中之重,實戰中的必備首選,創佳績的關鍵鏈條。然而隨著世界乒壇的技戰術發展和器材演變,接發球技術以及二四板銜接體系的重要性在日益激烈的前三板爭奪中意發凸顯出來,本文從該角度出發,探討關于接發球段的訓練模式。
前三板隨著時代創新發展
中國乒乓球在起步之初,對直板正膠快攻打法進行了大膽地改良和創新,當時國家隊的指導思想是快、準、狠、變轉;技術形式以快攻突擊為主,打的就是物以稀為貴和對方的不適應,繼而形成了非常成熟的攻防體系。然而由于過分追求快、變、奇、特,忽視了銜接及轉換等后續實力,所以也在發展過程中遇到了很大的瓶頸,尤其是隨著歐洲兩面弧圈球及強烈旋轉技術的廣泛應用,這種矛盾暴露得更加突出。
上世紀90年代初期,中國隊在痛定思痛后打破了原有“前三板”的狹隘概念創建了與時俱進的全新理念。精心打造了圍繞發球輪一、三、五板和接發輪二、四板的各項技術,并對它們之間的銜接轉換進行優勢組合,從理論上解決了前合技術中的攻防轉換,構建出了順應時代的技術框架,從而使得打法更加全面、更加立體、更加新穎、更加先進,并在實戰中釋放出了更大的能量。
隨著乒乓球運動的發展以及不同時代運動員對運動本身認識和實踐水平的提高,全世界的主流打法和攻防體系日趨大同,在突出特長的同時,運動員更要注重實力功底。衡量一種打法的優劣定要看其是否經得起鉆硏和推敲,定要看它是否能夠長期立足和領先。畢竟乒乓球作為一項竟技體育運動,在實戰中嬴球才是硬道理。
綜上所述,開發前三板技戰術體系具有重大意義。以往前三板追求的是趁敵立足未穩,實施快速突襲,而如今的前三板體系對于整個打法的影響作用更大。處理得當的話,它可率先發動主動得分,還能通過有效的銜接和轉換把球打到有利的相持局面。如果在前三板的較量中失去先手,就很難再打到強項上去,多半會在相持中處于被動狀態。因此我們不僅要將前三板體系中的各項技術組織起來,還要與后面的相持體系實現串聯組合,以求獲得先進打法的統一和完整。
對接發球段的質量追求與日俱增
在訓練中,前三板技術的提高是最具難度的。由于發球和接發球具有特殊意義,所以我們必須把它們作為突破重點。發球練習的形式極為枯燥,如果目的不明、心不在焉,或以數量衡量質量則肯定會有無效付出,導致事倍功半而接發球的使用將取決于對手實戰中的各種變化,故訓練時則常會因缺乏手段、賽練脫節而少有效果。因此,要想打到高水平,除了不能盲目蠻干、堆砌時間還需要足夠的悟性和靈感去支撐。
近年來,國際乒聯對競賽規則和器材的改革再次打破了傳統丘乓球的對抗觀念,改變了打法的固有規律。隨著發球旋轉的下降,在接發球段進攻和變化的空間變得更大。眼下,處于世界頂尖水平的男女運動員在接發球輪的得分率日益増長,有的甚至高出了發球輪的得分率。在乒乓球比賽中,接發球以往常被視作比較被動的環節,即使在采取無遮當發球規則后,接發球的一方仍然有如覆薄冰的感覺。是后發先至還是先機盡失,是以靜制動還是受制于人,很大程度上取決于運動員二四板街接嚴謹與否。
度發球判斷要看手臂和手腕
“判斷”接發球的一項內在功夫日至關重要。要提高接發球的判斷能力,首先要深入了解發球技術。運動員在熟練掌握發球技術的基礎上,還應該去練習各種不同旋轉、落點和速度的發球,看對手怎么去接,從中吸取經驗。當對方的某種球用最拿手的特長技術也接不好時,應該大膽嘗試用其它的方法接,有時也可以收到意想不到的效果。總之運動員在練習或比賽中應多看、多練多思考、多實踐,以提高接發球的判斷力”不是憑空想象,而是運動員根據對方動作的一種及時反應。在實戰中,運動員一般用余光就可以看清對方發球時的上臂和前臂的揮擺動作。如果對方緩慢而放松地將前臂向后拉,然后快速地向前揮擺,就會發出急球,落點往往靠近底線;如果對方快速向后用力引拍,然后向前擺動,在接觸球的瞬間突然停止向前擺動,這種球往往臺比較輕的近網短球,前進力小;如果對方前臂上下擺動,往往會發出上旋或下旋球;如果對方前臂左右擺動,往往會發出左側旋或右側旋,這些都是顯而易見的動作。
除了看手臂以外,對于對方發球時的手腕動作,必須要集中注意力去判斷。因為手腕的動作幅度不大,相比前臂動作不易看出。另一方面,對于觸球的剎那間產生的旋轉變化,手腕動作起著決定性的作用。要看清對方手腕到底在發球時怎么樣“抖動”,我們就要首先弄清楚手腕的運動方式。當對方手腕動作和前臂擺動方向一致時,前臂擺動使球產生的旋轉,也就是手腕動作產生的旋轉;當前臂擺動而手腕固定不動時,那么前臂決定了此球的旋轉和速度,手腕可以控制落點,但不加旋轉;當手腕動作與前臂動作方向不一致時,手腕動作決定旋轉性能,前臂擺動決定球的前進力強弱;當手腕動作與前臂動作方向大正相反時,手腕動作決定此球的旋轉,前臂則是迷惑對手的假動作。
準確到位的步法是擾好發球的關鍵
接發球時沒有一步到位的捷徑可走,其步法大致需要完成三個環節:預動、到位、還原。所謂預動,就是接發球時要先做預動,這樣可以縮短下一步的移動距離。假如沒有預動而是“一步跨”,這一步會使身體重心大幅降低而喪失再次起動的靈活性。預動令觸球前的取位更合理,即使身體與來球間距離不遠,預動也是不可省略的。同時它可以減小重心調整的波動性。在擊球的過程中必然伴隨著重心調整,假如完全由靜止狀態突然直接起動到觸球,那么重心轉移的幅度過大,擊球的穩定性會明顯受到影響。
在預動之前,身體重心先要做出微調,尤其是準備上步回接短球時,身體先微微前傾,讓重心壓在前腳上并略微提高重心。并步預動的步幅通常不需太大,但對靈活性要求很高,是最常見的預動步法。它不僅可以使重心轉換平穩,而且膝關節彈性十足,利于二次起動。但要注意的是,在并步之前,很多時候與持拍手異側的腳要先在原地墊一下,為隨后的并步啟動做更有效的支撐。合理的預動是提高擊打穩定性的前提,但既然是“預”,就必然帶有猜測的成分,也就有猜錯的可能,因此合理預動的關鍵是盡可能準確判析對方的發球;二是把握預動的時機,不能過于太早。
到位是預動之后經過再次起動的取位,即最終出手的站位。乒兵球是全身協調發力的運動,因此“到位”也需要上下肢發力要“同時,同向”。由于已經預動在先,持拍手異側腳基本只在原地輔助,所以二次起動主要依靠與持拍手同側的腳完成找位,它直接決定了出
手擊球時身體與來球的距離是否適當。
如果需要移動的范圍不大,從“預動”到“到位”之間也要盡可能流暢簡潔,成少起伏波動,避免影響擊球的穩定性。通常來說,到位時身體重心會壓到持拍手同側腳上,因為這只腳是出手擊球的力量支撐。但在某些特殊情況下“到位”還伴隨著更為復雜的重心轉移過程。而且到位標志著還原的開始。當持拍手同側腳到位時,干萬不要一步“踏死”,而應要保持彈性與活動。到位出手時,腳掌內側用力著地,腳尖朝向右前方(左手持板則是反方向),與整個身體平面接近垂直,為隨后的迅速還原構成了強有力的支撐。
還原是指在接發球后,需要還原的不僅是手法,更有步法。腳下還原及時與否,直接影響接發球與第四板擊球之間的街接是否緊密流暢。從某種意義上說,也可以認為接發球之后步法的還原,就是下次擊球前的“預動”。接發球還原的過程要注意保持身體適度前傾,這樣有助于下次啟動,使街接更緊湊。
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