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入門學乒乓從哪兒入手，找感覺選裝備

發布日期：2020-09-10 16:39:41

? ? 如果你喜歡乒乓球，但是從沒打過乒乓球，那么很遺憾，這項運動中有很多快樂你還從未感受過。

? ? 如果你想打乒乓球，但是不知道從哪兒開始，那么不要緊，拿起球拍，享受乒乓球其實很簡單……

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要學打乒乓球，先找感覺
? ? 學打乒乓球的第一件事，不是拿著球板直奔球臺去練習各種專業技術，如果沒有任何基礎，即便對面站著一位世界冠軍級別的陪練，你也會發現連打三個回合其實都難于登天。那么對于零基礎的人而言，學打乒乓球的第一件事要做什么呢?毫無疑問——培養球感。
? ? 什么是球感?字面上的意思就是對球的感知，它和我們平時聽到的“手感”完全是兩個概念。手感的重點在于控制，體現的是一種功力；而球感的重點在于感覺，強調的是一種認知。如果連球都感知不到，又何談去控制它呢？或者再通俗一點說，如果連球都打不到，又怎么可能打好呢?因此，這兩個概念大家要分清：球感是基礎，談的是球拍在接觸球之前的事，要通過眼、手、腳以及全身的協調性去找到合適的擊球位置；而手感是進階，談的是球拍在接觸球那一剎那的事，比如用什么形態擊球，擊球的哪個部位，發多大力等等。

如何具體區分“球感”和“手感”?

? ? 我們來舉舉一個具體的例子：站在球臺前，用非持拍手拿起乒乓球，準備好后松開，讓球自由落到球臺上，等到球彈起來后，擺動持拍手去擊打。在這個過程中，能不能打到球，靠的是球感；能不能讓球打到對面球臺擺放的礦泉水瓶，靠的則是手感。球感和手感都可以通過訓練來提高，而且多數情況下都是同步進行的。相較而言，手感存在著個人天賦的差異，即便是達到頂尖水準的職業運動員，手感也有強弱之分。而球感則完全可以通過訓練來強化，只要對來球的認知到了一定程度，那么揮拍擊球基本都可以形成下意識的反應。



入門裝備夠入門“就行
? ? 一場突如其來的新冠疫情，讓很多人有了更多在家休整的時間，而乒乓球運動仿佛也回到了上世紀中后期那段“全國風靡”的年代，無論餐桌、門板、手機、書本……都成為了愛好者手中隨時來乒的利器。很多人在這段漫長的時期都對乒乓球產生了濃厚的興趣，然而，在家中娛樂并不等于到球臺前真正對壘，想要走進乒乓大門，大家還要一步一步慢慢來。
工欲善其事，必先利其器。等疫情過去，真正走到球場去打球的時候，沒有正兒八經的武器肯定是不行的。當然，對于初學者來說，一上來就照著世界冠軍的標準購置一套專業裝備，也不是很有必要，只要準備一套入門級的正規球板和膠皮，不僅成本低，練習的效果說不定還會更好。

? ? 球拍上手，握對了才行對于初學者來說，我們可以通過一些簡單的方式來建立基本的球感和手感。不過在這之前，大家需要先學會一項非常重要的內容—一正確的握板方法。把球板握對了，不僅有助于學習和掌握各種擊球技術，還能有效避免練習時不必要的別扭感覺和錯誤機制。


乒乓球底板：橫板握法
? ? 以虎口為中心，平均分開拇指和食指來握板。拇指盡量找到球板的中線，并與其形成約45度的位置，食指貼到膠皮的最下緣。虎口最中間的位置應與球板側面的中心線保持一條線，這樣在擊球時能夠找到最放松的手感。


乒乓球底板：直板握法
? ? 直板握拍法正面的拇指與食指要形似“鉗子”，背面主要包括三種情況：第一種是偏向直板橫打的握法，即中指基本接近球板中線，和無名指一起落在拍面上，小拇指自然依附無名指（如直板背面1）；第二種是傳統直板的握法，即中指自然彎曲搭在球板上，無名指和小拇指依次疊靠(如直板背面2）；第三種是介于兩種方法之間，更趨于一種轉換式的握拍法，中指離球板中線稍遠，無名指與小拇指自然依附。


練習基礎操作，跟自己比賽
1>托球
這是一項非常簡單的練習，把球放到球拍上，盡量保持它的穩定，靜靜感受一顆球2.7克的重量，其目的是鍛煉大家的基本控制力。在托的過程中，可以不斷給自己增加難度：
1.不能讓球掉下來；
2.試著讓球不要晃動，盡量在一個點上保持的時間更長一些；

3.從靜態托球慢慢過渡到動態托球，即身體原地不動地托，慢慢變為運動著托。


2>顛球
這是乒乓球入門時最常見的一種練習，通過乒乓球在球拍上的起落和接觸，可以很好地建立球感和手感。大家在顛的過程中，不要簡單地以為只是在顛“球”，其實大家顛的是“節奏”、是“力道”，是一種實實在在的“控制力”。當你能夠保證顛一定次數而不掉球的時候，可以通過以下幾種方式驗證自己的功力到底如何：
1.每次顛的時候，球彈起的高度是否能保持大體一致；
2.一分鐘之內，最多能顛多少下；
3.顛50下或100下，最短時間是多少；
4.反手交替顛球的情況下，嘗試完成上述三項挑戰。


3>對墻擊球
與自己顛球相比，對墻擊球的練習多加了一等難度，因為它涉及到墻反彈，也就是有了外力的加入。如果說顛球更注重節奏的話，那么對墻擊則要把更多的精力放在力道，以及擊球時球拍的角度上，這兩點對整個練的穩定性都起著至關重要的作用。在這項練習中，當大家達到一定的穩定系數后，可以參考以下幾種方式不斷挑戰自己：
1、與墻之間保持一定的距離，擊球時腳下不動；
2.離墻1米穩定后，退至離墻2米，再穩定后退至離墻3米；
3.離墻保持固定距離，在墻上畫個圈，要求每板都將球打進圈里；
4.逐漸縮小墻上圓圈的直徑，保證球每一下基本都打在相同的點上；
5.正反手交替對墻擊球的情況下，嘗試完成上述四項挑戰。
對于初學者而言，上述三種練習方式都可以自己一個人完成，雖然看上

去非常簡單，但真要達到嫻熟的程度，還是要經歷一個過程的。至于達到個怎樣的程度才算練習過關，其實并沒有嚴格的限定。尤其是對于顛球和對墻擊球，依筆者觀點，在不分心的情況下，只要能做到不失誤，并且能夠隨心所欲地控制擊球的快慢節奏，那么說明大家已經具備一定的觸球感覺了。從零開始，挑戰自己，沉心靜氣，行動起來吧。


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