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直板正手扣殺乒乓球技術圖解

發布日期：2020-06-13 10:13:55

乒乓球比賽中最爽莫過于扣殺，球高高跳起，重板扣殺，球帶著強大的力量，好極快的飛行速度扎落在對方球臺，對手直接被球的氣浪沖擊帶出3米之外，這是一種何等“牛X”的場面，下面我們就來使用圖文講解，讓你如何擁有這么“牛X”的扣殺擊球技巧。

直拍正手扣殺正是一個典型的扣殺球，接下來就讓我們一起來學習這個技巧吧。

準備姿勢：左腳在前，右腳在后。與攻球時相比，雙腳之間的距離更大一些。

準備擊球：擊球手臂充分向后上引拍，肘關節幾乎完全伸展。身體在此時進行髖和肩的向右轉動，以使左肩指向球網。

用力扣殺：擊球手臂快速有力地向前揮，此時手臂彎曲。同時上身擊球方向隨之進行猛的轉體；身體重心移至左腿。

注意：身體側對來球，當來球反彈到與自身頭部同等高度時發力擊球，同時轉腰蹬腿協助手臂發力。

隨揮階段：擊球手臂應該隨揮至左肩前面的位置，擊球手臂的肘尖指向前面。

扣殺結束：當扣殺結束后，迅速恢復準備姿勢，若對方接球回來時，準備第二板扣殺。

在正式運動開始前，應當進行熱身運動，激活處于靜息狀態的身體，為運動做好準備。肩部是乒乓球運動中最常使用的身體部位之一，通過練習以下熱身動作，可以降低受傷風險，優化運動表現，讓你的扣殺技術最大化提升。

外旋

動作：
將一根彈性阻力帶連接在一個固定點上，或者讓搭檔握住阻力帶。運動員握住阻力帶的另一端，并與固定端呈90度角站立。握住阻力帶一側的上臂緊貼身體一側，肘部彎曲至90度，前臂指向正前方。只用肩部發力，將阻力帶拉離身體，即在肩部向外旋轉上臂。

關鍵點：
要確保肩部的動作只由肩部發力，而不是通過其他部位的代償運動。

變式：
調節阻力大小以適應運動員的能力。

內旋

動作：
將一根彈性阻力帶連接在一個固定點上，或者讓搭檔握住阻力帶。運動員握住彈性阻力帶的另一端，并與固定端呈90度角站立。握住阻力帶一側的上臂緊貼身體一側，肘部彎曲至90度，并從體側向外打開到90度。只用肩部發力，將阻力帶拉向身體中線，即在肩部向內旋轉上臂。

關鍵點：
要確保肩部的動作只由肩部發力，而不是通過其他部位的代償運動。

變式：
調節阻力大小以適應運動員的能力。

Y形

動作：
雙腳分開，與肩同寬站立，髖部彎曲，軀干前傾與地面呈45度角。雙臂沿肩部方向向上、向外伸展，大拇指朝前。朝臀部和腰部向后、向下收緊肩胛骨，同時舉起雙臂，與頭部齊平（軀干和雙臂形成一個“Y”形）。

關鍵點：
● 通過肩胛骨帶動動作。?
● 始終保持大拇指翹起。?
● 動作始終緩慢可控。

T形

動作：
雙腳分開，與肩同寬站立，髖部彎曲，軀干前傾與地面呈45度角。雙臂沿肩部方向向上、向外伸展，掌心朝向身體。將肩胛骨向脊柱方向收緊，同時將雙臂舉高至兩側，與身體呈90度角。

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關鍵點：
● 通過肩胛骨帶動動作。?
● 動作始終緩慢可控。

L形

動作：
雙腳分開，與肩同寬站立，髖部彎曲，軀干前傾與地面呈45度角。雙臂向上抬起，上臂與肩膀基本呈一條直線，肘部彎曲，使前臂基本與地面垂直，手背朝前。肩胛骨向中間收緊，將手臂抬到上臂與軀干齊平為止，肘部彎曲至90度。從該姿勢開始，在肩部向外旋轉雙臂，帶動雙手向前、向上抬起，同時保持上臂與軀干齊平。

關鍵點：
● 通過肩胛骨帶動動作。?
● 肩部和雙臂的動作只由肩部和雙臂發力，沒有代償運動。?

● 動作始終緩慢可控。

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