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張繼科的乒乓球得分技術圖解
張繼科的成功，不只是依靠反手擰拉與逆旋轉發球，扎實的基本功與行之有效的搶攻戰術才是在比賽中獲得勝利的有力保障，俗話說，平淡之處見真章，就一個簡簡單單的正手擺短后側身搶攻，就能夠看出張繼科深厚的功底與賽場背后無盡的汗水。
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張繼科的乒乓球得分技術圖解：加準時機！ATTENTION
擺短通常在接發球環節使用，需要選手在極短的時間里判斷好擊球的時機和觸球部位。通常情況下，很少有人會搞錯擊球部位，但卻很少有人能夠掌握準確的擊球時機，對手發出的短而低的下旋球，在落到己方球臺之后，很快就會完成下一個弧線，所以選手需要在極短的時間內完成擊球動作。所有的球在上升期的旋轉都較弱，所以擺短一般選擇上升期，若下旋較強就觸球的下部，若下旋偏弱則觸球中下部，若為不轉則觸球中部，同時根據來球的輕重與旋轉調整拍面傾斜角度，力求將球擺短。
張繼科的乒乓球得分技術圖解：抬洗啟動MOVE
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擺短這一乒乓球技術不只是上肢動作，還需要腳下的調整與找位，上步的目的不是為了能夠碰到球，而是為了搶在上升期完成整個擊球動作，來球的旋轉不是難點，提前預判與上步才是擺短時的重中之重，當球飛過球網時就需要選手判斷出來球的落點，然后右腳前邁進行上步，將手放在球的落點附近，當球彈起之后，完成擺短的上肢動作，擊球時，整個身體的重心都壓在右腳上。如果等球落到己方球臺之后再上步，就錯過了上升期這一最佳擊球時機，雖然一樣能夠將球擺回對方球臺，很少出現漏球的現象，但回球弧線的長度與高度都已經與“擺短”的初衷相去甚遠，而且難有充分的摩擦來制造旋轉。
張繼科的乒乓球得分技術圖解：為間擺短？ WHY
在對方發正手位短下旋時，挑打與擰拉是最直接最先進最具攻擊力的接發球技術，但這兩項乒乓球技術實在是太難，非高手無法掌握，而且，水平高如馬琳、張繼科等世界頂尖，也經常會使用擺短技術來限制對方進攻，所以接正手短下旋的最佳方式就是擺短。
張繼科的乒乓球得分技術圖解：如間擺短？ HOW
搓球是最常見的過渡性防守技術，在乒乓球比賽中被普遍使用，其使用的頻率與整體技術水平成反比，其使用的技巧與整體技術水平成正比。搓接雖然可以起到過渡的作用，但與高手過招時，不僅起不到控制對方的作用，反而會使自己陷入被動挨打的悲慘局面，此時的搓接顯得是那樣蒼白無力，而擰拉、挑打等臺內進攻技術對自己來說高不可攀，所以當技術提高到一定階段之后，對搓球也提出了更高的技術要求，如何使用搓接有效的控制對方上手，就成為了亟待解決的難題。擺短的出現及時的解決了這一難題，接發球的擺短與發球后的回擺是防止對方進攻最有效的技術，如果把球擺得又低又短，對方就無法搶攻。
張繼科的乒乓球得分技術圖解：乒乓球技術要點
專業運動員在擺短時，首先要判斷清來球的旋轉和落點，在上步擺短之前，腳下有一個碎步的調整：將左腳抬起，右跨一小步。右腳進行上步，伸入臺內，將身體重心降低，準備在球的上升期觸球。球拍稍后仰，拍向前下方略微揮動，在來球的上升期，擊球的中下部。在技術掌握較為熟練后，觸球時可用手腕適當發力進行摩擦，增加回球旋轉。
擺短之后右腳用力，將身體重心還原，然后將左腳左跨一小步，身體調整至接發球之前的站位，準備下一板的銜接。
張繼科的乒乓球得分技術圖解：搶！讓身體轉起來
在學習一段時間的拉球之后，很多選手會在練習過程中感到上肢酸痛，而且發力之后的球質并未達到想象中的高度。造成這一現象的原因就是只用胳膊而不會用腰，很多運動員在進行正手拉球時往往只注重收前臂而忽略了轉腰，忽視了重心交換的作用，在發力時只考慮了將力量全部爆發，而沒有考慮發力的合理性，所以無論是拉球的質量、穩定性還是后續的還原銜接，都受到了嚴重的惡劣影響。為了改變這一錯誤認知，首先在拉球時要消除發蠻力的念頭，在發力時，腿先發力向左蹬，將身體重心從右腳轉向左腳；然后用腰控制大臂，轉腰發力，注意拉球時腿、腰、大臂、前臂、手腕的動作協調一致，體會轉腰和重心轉換時全身肌肉渾然一體的感覺，其次才要在發力時快速收縮前臂，手腕輔助發力。
張繼科的乒乓球得分技術圖解：三角形！TRIANGLE
在外界來看，攻球以及拉球時，以身體之中軸線為一點，執拍手從拍擊球之起始點為一點，到輝拍至額前為一點，在這三點之間畫連線，應該是一個較規范的三角形。這個三角形的體現，就是拍時以腰控臂的體現：大臂不后拉而直接將引拍手向身體右側，然后在重心的移動中轉腰問前，順勢收前醬擊球，即可在身前形成一個三角形。而以腰控臂的錯誤擊球方式，往往是向后拉手擊球，就很難形成所調的身前“三角形”。
張繼科的乒乓球得分技術圖解：注重重JL! ATTENTION
在引拍的過程中，身體重心通常已經完成了適度下降，身體此時就像彈簧一樣得到了壓縮，力量得以積蓄，之所以很多選手在拉球時力量得不到釋放、重心經常后坐，原因就在于沒有完成“蹬轉”。蹬是動作的起點，是發力的開端，指的是前腳掌的用力方式，也包含了將微屈的膝關節蹬伸出去的過程，必須強調的是，蹬主要是右腿的發力與蹬伸，而不是兩腳共同的發力與動作，左腳的作用，主要是配合與承擔。
轉是迎前的關鍵，是蹬伸的延續，蹬的目的是使力量向上傳遞，而轉就是為了順勢的傳達，蹬的是腿腳，轉的是髖胯，在力量傳遞到髖關節的時候，應順應蹬地的動作將跨送出，與蹬地伸膝的運動方向保持一致，主要目的是將下盤的爆發力凝聚在一起，協助身體重心的交換，將力量由下向上轉移。
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控制重心轉換主要是由膝關節、髖關節、腳踝幾個部位同時作用完成的，比如：側滑步的移動，從左側移動到右側，重心從左腳移動到右腳，移動的同時膝關節從彎曲到???直再到彎曲，利用髖關節將身體重心從左腳移動到右腳上，腳踝輕微轉動控制平衡。所以重心的轉換是非常復雜的一個過程，需要通過日積月累的練習，在移動中才能形成較為協調地進行重心轉換。
張繼科的乒乓球得分技術圖解：如間練習？HOW
重心轉換是乒乓球步法中最主要的一個環節，好比人跑步，雙手的擺動維持身體平衡，乒乓球步法中，重心轉換時刻伴隨著步法移動。
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重心轉換是調節運動員身體平衡的一個基本步驟，如果是步法是乒乓球的生命，那重心轉換就是心臟。定點擊球或者移動中擊球的時候，重心轉換都是時刻伴隨其中的，要隨時調整好身體重心，才能為下一板做好銜接。只有迅速地做好重心轉換，才能保證擊球時身體重心的平衡和步伐的穩定有力，從而保證擊球的連續性。下列為大家介紹一些聯系方法來從改善和提高重心交換的能力。
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多練習兩點打一點，三點打一點，過渡到從左至右和從右至左的全臺定向不定點走動攻（拉）。重點是定向不定點，往正手位或反手位擊球時要盡可能擴大移動的范圍，重點是解決正手位大角度、中路、側身位大角度三個位置的重心移動、交換和還原問題。順便說一句，這三個位置的擊球動作與重心變化是有明顯區別的和具體要求的。其次要進行有規律與無規律的球路的結合練習。如；正手1/2臺范圍的不定點走動攻（拉）中，當球練至正手位大角度后，接中路的追身球練習；或壓追身球后先往正手位大角度走動攻（拉）后在接連續攻（拉）的練習；反手位先壓反手大角度，連續攻（拉）中回球至中線處（或2/3臺處》再壓追身等。注意在練習時開始難度不要太大，當一種方式基本完成后，再逐步加大難度。重點在觀察接腰部（追身球）和突然給的大角度球時重心的操縱情況。
張繼科的乒乓球得分技術圖解：進攻前的蓄勢 ATTENTION
在乒乓球比賽中，擺短是處理正手位下旋球的一個絕佳的接發球手段，而正手擺短效果往往比反手擺短更勝一籌，在高水平對抗的比賽中，動作往往會不受控制而變形，導致擺短的弧線過高或出臺。面對陳建安的發球，張繼科在落后的情況下不再一味追求擺短的弧線，而是選擇了一個讓對方難以高質量上手的落點。在正手擺短后對方時常會狠劈一板反手位的底線長球以圖限制發球方的進攻，在擺短質量不高的情況下，更是會積極的上手搶攻，所以下一板的銜接，通常應進行側身搶攻。張繼科在擺短時用了一個劈長的假動作來欺騙陳建安，所以陳建安下意識地就走出了側身搶攻的步伐，卻未曾想到張繼科將球擺向了自己的正手位小三角。
前乒乓球世界冠軍、央視解說楊影曾多次在解說中表示，能夠在乒乓球比賽中預測到對方的想法，并在線路上打向與對手猜想相反的方向是乒乓球運動中最為精妙的時刻。張繼科在進攻前已經完全猜中對手的球路設計通過有效的控制來化解了對方的高質量上手，從而為自己的進攻蓄勢。
張繼科的乒乓球得分技術圖解：蓄勢后的雷霆進攻 ATTENTION
陳建安面對張繼科擺到自己正手小三角的大角度下旋球，無法進行之前的側身搶攻套路，所以迅速跨步上前將球輕輕掛起，拉向了張繼科的反手位大角，此時陳建安在步伐無法迅速到位的情況下，也只能將球拉向張繼科的反手半臺，若是偏中路的落點，很容易被反拉回自己的反手位，太過被動，所以反手位大角是此時的最佳落點。早有準備的張繼科顯示出了深厚的技術功底，當來球還未落到己方球臺時，張繼科已經提前預判出了陳建安的回球落點，右腳大幅后撤，在來球彈起之后腰腿發力，完成了一記高難度的側身爆沖。
進攻時運動員要把握好身體移動的時間點，既不能太早也不可太遲。過早移動身體容易讓對方判斷出自己的移動方向，從而在擊球瞬間改變擊球線路來限制自己。移動過晚可能會造成沒有卡準進攻的位置，導致進攻質量不足。在下圖所示中，張繼科在陳建安出手的瞬間選擇側身，因為他已經通過前三板的設計逼迫對手只能回球至反手半臺，因此張繼科選擇側身時并不擔心會出現跑反方向的尷尬局面，而這都得益于，他出色的前三板控制能力。
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